在被高溫炙烤了一周之后，濰坊終于迎來了降溫加濕的曙光。中伏&大暑&雨季的三重buff，將把濰坊人從燒烤架上直接移到清蒸籠里……
今天上午10點半，濰坊市氣象臺發布重要天氣預報，濰坊的雨季，將從明天開始！
受副熱帶高壓和西風槽共同影響，23日我市自西向東將有一次明顯降雨過程，降雨分布不均。全市陰有小到中雨局部大雨，同時伴有雷電和7～8級雷暴大風，最大小時雨強20毫米以上。
25日前后我市將再次出現明顯降雨過程。受副熱帶高壓邊緣影響，自7月23日起降雨將明顯增多，我市進入雨季。
明明今早6點剛剛發布,高溫橙色預警好嗎？山東省發布高溫橙色預警
繼續發布高溫橙色預警信號：預計今天白天，我省內陸大部地區最高氣溫在35℃以上，其中濱州、濟南、淄博、濰坊、聊城、菏澤和濟寧等7市將出現37℃以上的高溫天氣，局部地區可達39℃。
從未來一周天氣看，高溫+陰雨天將成為濰坊天氣的主角兒。
先是高溫蒸煮，馬上又要來暴雨清洗，你感受到濰坊夏天的惡意了嗎？
怎樣才能舒服健康地度過?接下來高溫、高濕、高熱的20天呢？快看下面9個妙招：
一、吃好三樣
1、過水面
“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。古人認為農歷五月是惡月，六月與五月相連，所以要“辟邪”。《荊楚歲時記》中記載：“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”中伏天里吃面條其實有它的道理，一般入伏前麥子已經完成收割，新收小麥磨成粉做面條自然麥香四溢，讓人胃口大開，而且面條容易消化，夏季食用不會增加腸胃負擔。不怕熱的可以吃碗熱湯面，怕熱的來一碗過水面，冰涼爽口賽神仙。
2、鴨肉
“防苦夏，吃吃鴨”，鴨肉肉質偏寒性，有涼血祛火、利水消腫的作用，特別適合苦夏、體熱、上火者食用。夏季食用鴨肉既能補充營養，又能祛除暑熱帶給人們的不良影響。夏季吃鴨肉最好選用比較瘦的湖鴨或青頭鴨，食用方式也以燉煮為宜。荷葉冬瓜鴨肉湯是個不錯的選擇。
3、苦瓜
天熱食“苦”，勝似進補。中醫認為夏季濕熱苦味食物可以補氣回腎，健脾燥濕。苦味食物中含有的苦味素、生物堿等可以抗菌消炎、提神醒腦。但苦味食品不可一次吃過多，否則容易引起腸胃不適、惡心、嘔吐等副作用。
二、喝好三樣
1、西洋參泡水
要說夏季最好的補氣藥是就西洋參。西洋參補氣滋陰，清火生津，是唯一不上火不傷陰的參。夏季炎熱，食欲不振的人往往也會感到身體乏力、精神不濟，這個時候泡一杯西洋參茶，既補身又清心，西洋參可搭配菊花枸杞一起泡茶飲用。
2、三豆湯
夏季大家都愛喝綠豆湯，但綠豆性寒，脾胃虛寒的人不宜多喝。三豆湯由綠豆、赤小豆、黑豆三豆組成。夏季常吃赤小豆有緩解口渴煩躁、避免心火過旺的作用。綠豆與赤小豆都偏寒性，加入黑豆可以更好的調和，黑豆也有健脾補腎的功效。“夏日吃豆勝吃肉”，豆類中的植物蛋白與植物纖維同樣有利于人體健康。
3、喝茶
夏季出汗多導致體內水分不足，因此要不斷地補充水分。隨著汗液的排除，人體內的鉀鹽也大量丟失，而茶葉正是一種含鉀的食物。茶葉中含有的茶多酚具有殺菌消炎的作用，可以抑制人體內有害細菌的生長，夏季可以多喝茶水。夏日喝茶也有講究，俗話說“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶”，綠茶味苦性寒，具有消熱去火，降燥生津的作用，且綠茶中的咖啡堿有提神的功效。
三、做好三樣
1、晚睡早起
夏季養生要相對“晚睡早起”，夏季晝長夜短，睡眠也應順應自然界的變化。夏季入睡時間最好不要超過23點，早上建議在6點鐘左右起床。午睡時間不宜過長，以半小時為宜。
2、注意防曬
三伏天里，光照強烈，做好防曬很重要。有些人認為太陽曬曬除了皮膚會曬黑沒有其它影響，因而對防曬不重視，其實強烈的光照不僅能曬黑皮膚，還能曬傷皮膚，造成脫皮、紅腫等。光照也是導致皮膚老化的元兇。為防止皮膚曬傷，出門一定要做好防曬工作，比如擦防曬霜、帶帽子、穿防曬衣打遮陽傘等。
3、適當鍛煉
鍛煉時間不要過長，運動量也不要過大，選擇的運動方式也要合適，夏季鍛煉應選擇游泳、慢跑等。鍛煉時間選在傍晚比選在清晨要好，鍛煉之后忌立即洗涼水澡或立即吃大量冷飲。